• Combina exercícios físicos dinâmicos e rápidos que trabalham todas as regiões do corpo nas modalidades aeróbicas e anaeróbicas, de maneira mais eficiente favorecendo assim uma combinação treino perda de peso, ideal para queimar calorias durante e também após as atividades, isso por que mantém a frequência cardíaca alta;

  • A elevação do gasto calórica reduz o percentual de gordura. Além disso o corpo gasta muitas calorias para recuperar-se das microlesões enquanto repousa, ao mesmo tempo, em que há um aumento da massa muscular.

  • Pode ser adaptado à qualquer pessoa pois podem ser utilizados vários tipos de exercícios físicos. Como praticamente não há intervalos para descanso os exercícios são bem fáceis de serem executados. As cargas podem ser moderadas e variadas, bem como, a intensidade das séries tudo de acordo com a condição física do aluno.

  • Aumenta a resistência muscular devido ao ritmo com que os músculos são utilizados, podendo realizar trabalhos musculares por um longo tempo;

  • Melhora a força, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade;

  • Oferece a possibilidade de variação dos exercícios, como inclusão, alteração ou retirada de modalidades e aumento na frequência das repetições.

Como os exercícios físicos são intensos e realizados em sérias consecutivas com intervalos programados para descanso e recuperação entre as estações ou séries, as restrições ficam por conta das pessoas que possuem problemas de coluna ou de dores nas cotas. Neste caso os professores podem fazer adaptações para atender esses alunos com todo a segurança e benefícios que essa atividade oferece.

A desvantagem para quem pratica essa modalidade nas academias utilizando os aparelhos, é a possibilidade de serem interrompidos por alguém durante a sequência dos treinos, embora a rotatividade de exercícios nos aparelhos seja grande. Então a dica é agendar horários nas academias.

No treinamento em circuito as atividades devem ser praticados de duas a três vezes por semana em dias alternados, aliados a uma alimentação correta, boa hidratação bem como o tempo certo de descanso, para alcançar os objetivos mais rápidos.